Nadmierny apetyt prowadzi do jedzenia częściej i do nakładania na talerz większych porcji, a tym samym do nadwyżki kalorycznej. W efekcie dochodzi do przybierania na wadze i problemów z chudnięciem. Jak zredukować swój apetyt? Obecnie istnieje szereg skutecznych metod, które warto poznać!
Błonnik na redukcję apetytu
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na redukcję apetytu w całkowicie naturalny sposób jest zwiększenie ilości błonnika w diecie. Działa on jak bloker apetytu, ponieważ wypełnia on układ pokarmowy i powoduje uczucie sytości na dłużej.
Błonnik jest składnikiem wchodzącym w skład wielu produktów spożywczych, między innymi w dużej ilości zawierają go warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, na przykład ciemny chleb, płatki, musli, a także orzechy, strączki.
Wobec tego w celu redukcji nadmiernego apetytu warto pamiętać o odpowiedniej ilości błonnika w diecie. Wspiera on też pracę układu pokarmowego i krążeniowego!
Zioła na zmniejszenie głodu
Apetyt można również regulować za pomocą ziół, w których składzie znajdują się odpowiednie substancje aktywne. Co na zmniejszenie apetytu warto wybrać?
W celu redukcji nadmiernego apetytu można zastosować zioła jak:
– Morwa biała – wspiera ona regulację poziomu cukru we krwi, dlatego też zapobiega jego nagłym spadkom i dzięki temu pozwala na utrzymanie apetytu na wodzy.
– Liście malin – również wspomagają one regulację poziomu glukozy, a dodatkowo cholesterolu, przez co obniżają apetyt.
– Garcinia Cambogia – to egzotyczna roślina, która jest naturalnym źródłem kwasu hydroksycytrynowego (HCA) zmniejszającego łaknienie i wspierającego przemiany tłuszczów.
– Gurmar (Gymnema Sylvestre) – to roślina stabilizująca poziom cukru we krwi, dlatego również zmniejsza wilczy apetyt.
– Mniszek lekarski – zawarte w nim substancje aktywne wspierają utrzymanie właściwego poziomu glukozy.
Tabletki hamujące apetyt
W sprzedaży można znaleźć również specjalne rodzaje preparatów, których zadaniem jest hamowanie nadmiernego apetytu. Zawierają one zróżnicowane składniki, w tym także pochodzenia naturalnego. Jakie tabletki hamujące apetyt warto wybrać?
Bardzo popularne są przede wszystkim tabletki o złożonych składach, które zawierają różne, współdziałające ze sobą substancje czynne, dlatego działają one bardzo skutecznie jako bloker apetytu, a przez to umożliwiają efektywne chudnięcie.
W tabletkach na redukcję apetyt bardzo często znajdują się substancje aktywne jak:
– Wyciągi z roślin – również wspomnianych wyżej ziół, między innymi Garcinia Cambogia, Gymnema sylvestre, a także innych roślin, na przykład jak ekstrakt gorzkiej pomarańczy, który wspiera metabolizm.
– Chrom – jest pierwiastkiem, który redukuje apetyt na słodycze.
– Kwas hydroksycytrynowy (HCA) – kontroluje apetyt i wspiera metabolizm tłuszczów.
– Błonnik – w skoncentrowanej dawce pomaga na utrzymanie sytości na dłużej. Należy wtedy pamiętać zażywaniu tabletek z dużą ilością wody.
